Você já parou para pensar na sua postura neste exato momento? Com a rotina agitada que muitos levam, é comum não prestarmos atenção à forma como nos sentamos ou andamos. Assim sendo, passar horas em frente ao computador, no celular, ou até relaxar no sofá após um longo dia sem considerar a postura pode ser prejudicial. Por isso, leia nossas dicas a seguir sobre como evitar dores nas costas.
Consequências
Dores nas costas, ombros tensionados, incômodos musculares e até mesmo problemas nas pernas. Essas dores, que podem parecer inofensivas a princípio, tendem a se agravar com o tempo e, por conseguinte, impactar diretamente sua qualidade de vida.
Solução
A boa notícia é que é possível evitar ou até aliviar esses problemas com simples ajustes no dia a dia. Por isso, aqui vão algumas dicas práticas:
- Mantenha a coluna ereta: Evite se curvar sobre o computador ou celular.
- Relaxe os ombros: Mantenha-os em uma posição neutra e evite deixá-los tensionados.
- Apoie os pés no chão: Eles devem estar em paralelo, garantindo uma base estável.
Se perceber que está sempre em má postura, então estabeleça pequenos lembretes ao longo do dia para se corrigir. Com o tempo, você notará, surpreendentemente, a diferença no seu corpo e bem-estar depois de aplicar as dicas sobre Como Evitar Dores nas Costas.
Aqui no Centro Trauma, podemos ajudar a avaliar a sua postura e oferecer orientações personalizadas para evitar dores e lesões. Agende uma consulta e cuide da sua saúde ortopédica!
Tratamento Ortopédicos
O tratamento para tratar a postura varia conforme o tipo e a gravidade da condição. Por isso, quanto mais cedo o tratamento for iniciado, melhor será os resultados. Entre as opções de tratamento estão:
- Exercícios específicos
- Fisioterapia
- Reeducação Postural Global (RPG)
Essas abordagens buscam corrigir o alinhamento da coluna e minimizar o impacto da má postura. Aqui no Centro Trauma temos uma estrutura completa com fisioterapia e também o com a Reeducação Postural Global (RPG).